Selama ini Kamu mungkin cuma memakai produk perawatan kulit untuk memperoleh kulit putih serta cerah. Sementara itu, ada beberapa makanan yang membantu produk skincare bekerja lebih baik buat memutihkan sekaligus menjaga kesehatan kulit.
Sebagian tipe makanan, semacam sayuran serta buah- buahan, dapat membantu kulit putih serta cerah sehingga Kamu bisa tampak dengan lebih percaya diri.
Berikut merupakan beberapa makanan untuk mencerahkan kulit yang dapat Kamu mengkonsumsi.
- Kiwi
Buah kiwi ialah salah satu makanan/buah- buahan yang mempunyai kandungan vit C besar.
Sebuah studi dalam International Journal of Dermatology( 2010) menunjukkan penggunaan vit C selama 12 minggu membantu menghilangkan melasma ataupun hiperpigmentasi.
Perihal ini berarti vit C sanggup mencerahkan kulit. Tidak hanya itu, vit C ini bekerja selaku antioksidan buat mencegah radikal leluasa yang menimbulkan penuaan kulit.
Buat memperoleh khasiat maksimal, yakinkan Kamu memakan bagian kulit kiwi yang malah mempunyai isi senyawa antioksidan 3 kali lipat daripada daging buahnya.
- Tomat
Tomat yang biasa Kamu temukan dalam salad ataupun makanan nyatanya berguna buat membuat kulit lebih terang berkat isi vit C di dalamnya.
Tidak hanya vit C, santapan buat kulit terang ini memiliki senyawa likopen, ialah salah satu tipe karotenoid yang berikan warna merah pada buah tomat.
Likopen dalam tomat hendak melindungi kulit Kamu dari paparan cahaya UV serta merendahkan resiko kanker kulit, semacam karsinoma kulit nonmelanoma.
- Biji bunga matahari
Selama ini Kamu mungkin cuma menganggap biji bunga matahari ataupun kuaci cuma selaku santapan ringan buat mengisi waktu luang saja.
Tetapi jangan salah, kuaci nyatanya berguna buat membuat kulit Kamu lebih terang berkat isi nutrisi yang sanggup melindungi kesehatan kulit.
Biji bunga matahari besar hendak vit E. Pemakaian vit E langsung ke kulit, semacam pada produk skincare menolong melindungi kulit dari kehancuran akibat cahaya UV.
- Kacang almond
Kacang almond serta kacang- kacangan lain memanglah lezat serta memiliki nutrisi berarti, tercantum vit E, vit C, zinc, serta selenium.
Isi asam lemak omega- 3, semacam eicosapentaenoic acid( EPA) dalam kacang almond pula berguna buat kesehatan kulit.
Dalam suatu riset, konsumsi 4 gr EPA sepanjang 3 bulan menolong tingkatkan ketahanan kulit terhadap dampak kulit dibakar matahari( sunburn).
Alasannya, kulit yang terserang cahaya matahari selalu dapat memunculkan kulit kumal serta kering, bercak- bercak hitam, sampai tingkatkan resiko kanker kulit.
- Alpukat
Alpukat ialah buah kaya lemak sehat yang jadi salah satu opsi santapan buat memutihkan kulit Kamu.
Lemak sehat ini berarti dalam membagikan kelembapan serta menghidrasi kulit. Perihal ini bisa menolong kulit Kamu supaya nampak lebih muda serta sehat.
Tidak hanya itu, buah alpukat besar isi vit C serta vit E yang bagus buat kulit.
Campuran vit C serta E dalam riset pula sudah teruji membuktikan kemanjuran yang lebih baik buat menyembuhkan melasma.
- Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayur- mayur yang memiliki vit C besar serta bisa Kamu peruntukan menu santapan buat menolong memutihkan kulit.
Sama halnya dengan santapan yang memiliki vit C lebih dahulu, brokoli melindungi kulit dari radikal leluasa yang menimbulkan kulit keriput serta nampak lebih hitam.
Tidak hanya itu, sayur- mayur hijau ini pula mempunyai isi senyawa spesial bernama sulforaphane.