Kulit adalah bagian terluar tubuh yang rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Untuk menjaga Kesehatan Kulit, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang padat gizi.
Apa saja makanan sehat untuk kulit yang perlu Anda konsumsi? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
1. Stroberi
Stroberi sebagai salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C dapat membantu memperlambat munculnya keriput dan masalah kulit kering akibat penuaan.
Vitamin C akan membantu melembapkan kulit. Nutrisi ini juga menetralkan radikal bebas akibat sinar UV dan juga meningkatkan sintesis kolagen dalam tubuh.
Nah, kolagen sendiri merupakan protein berserat dan tak larut yang bermanfaat menjaga elastisitas kulit.
2. Pepaya
Anda bisa mencoba pepaya sebagai buah yang tinggi vitamin C. Berbagai penelitian telah membuktikan sejumlah manfaat vitamin C untuk kesehatan kulit.
Sifat antioksidan dari vitamin C akan melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan sinar matahari. Vitamin C sendiri bekerja dengan memperbaiki DNA yang telah rusak oleh sinar UV.
Selain pepaya, ada pula sejumlah makanan sehat untuk kulit yang juga kaya vitamin C, seperti brokoli, kiwi, dan dan jambu biji.
3. Tomat
Tomat kaya akan kandungan likopen, yakni sejenis karotenoid yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari radiasi sinar matahari.
Sebuah studi dalam British Journal of Dermatology (2011) menemukan partisipan yang mengonsumsi 2,5 sendok pasta tomat selama 12 minggu berisiko lebih kecil mengalami iritasi kulit.
Alhasil, Anda perlu menjadikan tomat sebagai makanan sehat untuk kulit, misalnya sebagai campuran salad, jus buah, atau dimakan segar secara langsung.
4. Bayam
Selain jagung, bayam juga kaya akan lutein untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.
Sebuah penelitian menemukan bahwa bayam yang disimpan di bawah cahaya selama setidaknya 3 hari menunjukkan adanya peningkatan nutrisi di dalamnya.
Bayam jadi lebih kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin. Maka dari itu, pilihlah bayam pada tumpukan paling atas yang terkena sinar matahari saat Anda membelinya.
5. Jagung
Jagung merupakan makanan sehat untuk kulit yang menjadi sumber terbaik dari lutein, yakni sejenis karotenoid yang bekerja seperti beta karoten.
Lutein akan membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.
Produk olahan jagung, seperti tepung maizena (corn starch) juga bermanfaat untuk kulit. Nah, Anda bisa mengoleskan tepung maizena untuk menenangkan ruam dan iritasi kulit.
Nah bagi kalian yang ingin mencari tempat perawatan wajah dan dokter kecantikan jerawat di sukabumi tidak perlu khawatir langsung saja ke jl.bhayangkara no 24 sukabumi ke drmetzskincare
Follow juga :
Ig : @drmetzskincare dan @doktermetz
Youtube; @drmetzskincare dan @doktermetz
faktor apa saja yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah,apakah pikiran kotor dapat menimbulkan jerawat,makanan yang menyebabkan jerawat,faktor penyebab jerawat,buah yang menyebabkan jerawat,cara menghilangkan jerawat yang tumbuh terus menerus,penyebab jerawat muncul terus menerus,penyebab jerawat di pipi, Skincare Sukabumi , Dokter jerawat di sukabumi, Perawatan wajah jerawat di sukabumi