Mempunyai kulit cerah tidak melulu dengan metode mengenakan produk perawatan kecantikan yang mahal. Mencerahkan kulit juga bisa dilakukan dari dalam, yaitu dengan mengubah pola makan serta memilah bahan makanan tertentu.
Ya, terdapat sebagian jenis makanan yang membuat kulit nampak lebih putih. Asupan tertentu kaya isi vitamin serta mineral, termasuk antioksidan yang baik untuk melawan kulit kering, dan mencegah peradangan serta tanda penuaan.
Penasaran apa saja makanan yang bisa mencerahkan kulit? Simak daftarnya di bawah ini:
- Stroberi
Makanan yang dapat membuat kulit nampak putih yang pertama ialah buah stroberi. Bersama jenis buah beri yang lain, stroberi sangat kaya akan vit C.
Vit C bisa melindungi kesehatan jaringan ikat di bawah kulit, sehingga tetap kencang, kuat, serta sehat.
Stroberi juga tinggi akan folat( vit B), serat, serta susunan fitokimia yang bisa membantu menghindari kerusakan kulit akibat paparan radikal bebas.
- Tiram
Tiram bagus untuk kulit karena mengandung zink yang tinggi. Mengkonsumsi 3 tiram tiap hari akan memenuhi kebutuhan zink( seng) harian Anda. Tiram juga berikan muatan protein signifikan yang juga baik untuk kulit.
Zink ialah zat yang sangat berfungsi untuk kesehatan kulit secara universal serta pembentukan sel kulit baru.
Selain itu, zink juga berguna menghindari inflamasi( peradangan). Khasiat ini penting untuk meredakan kondisi- kondisi iritasi yang mungkin dapat terjadi di kulit.
- Jeruk
Makanan yang buat kulit nampak putih serta terang selanjutnya merupakan jeruk. Buah manis asam ini kaya akan vit C yang diperlukan untuk pembentukan kolagen serta melindungi kulit tetap kencang.
Tidak ada salahnya untuk senantiasa sedia stok jeruk di kulkas agar Kamu dapat menikmatinya setiap hari. Tidak hanya menyegarkan, manfaatnya sebagai makanan buat mencerahkan kulit bisa diperoleh.
- Wortel
Wortel kaya akan beta- karoten. Prekursor vit A di dalam badan ini sangat diperlukan untuk kesehatan kulit. Wortel juga kaya akan potassium serta serat, dan rendah kalori serta hampir bebas lemak.
Wortel bisa dinikmati dalam bermacam sajian, tidak melulu dalam bentuk juice. Cobalah makan wortel dengan saus cocol rendah kalori, mencampurkannya ke mangkuk salad, serta lain- lain.
- Ikan Berlemak
Ikan berlemak semacam salmon, tuna, ataupun herring sangat kaya akan asam lemak omega- 3. Asam lemak ini berarti untuk melindungi kesehatan kulit. Kekurangan asam lemak omega- 3 bisa menimbulkan kulit kering.
Tidak hanya itu, ikan berlemak juga kaya akan koenzim Q- 10. Koenzim Q- 10 ataupun CoQ10 merupakan substansi menyerupai vitamin yang ditemui secara natural di tubuh.
Peranannya merupakan membantu perkembangan sel serta melawan radikal leluasa yang merusak kulit.
Tidak hanya kaya akan omega- 3, salmon dikenal sebagai sumber vit E, protein, selenium, serta seng yang sangat baik. Kalori salmon juga tergolong rendah, sehingga sesuai buat seluruh jenis diet.