Jerawat bisa ditimbulkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah karena makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Namun, apakah kamu tahu, makanan apa saja yang ternyata merupakan penyebab munculnya jerawat di wajahmu?
Yuk kita kupas bersama-sama ya, Metizen.
1. KARBOHIDRAT OLAHAN
Karbohidrat olahan adalah salah satu makanan yang ternayata bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat loh, Metizen. Dan yang termasuk ke dalam karbohidrat olahan ini adalah yaitu sereal, roti, cracker dan pasta yang terbuat dari tepung. Mengapa demikian? Karena jenis makanan ini memiliki efek yang dekat dengan kadar gula darah dan insulin di dalam tubuh kita, Metizen. Karbohidrat olahan akan ndiserap ke dalam aliran darah dengan cepat yang nantinya bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah dan insulin.
Kadar insulin yang tinggi inilah yang tidak bagus untuk orang yang mudah berjerawat karena dapat mendorong hormon andogen di dalam tubuh menjadi lebih aktif. Reaksi ini kemudian berujung pada munculnya jerawat dengan membuat sel kulit tumbuh lebih cepat sekaligus meningkatkan produksi sebum di kulit nih, Metizen.
2. MAKANAN CEPAT SAJI
Siapa yang tidak suka dengan makanan cepat saji? Seperti namanya, tentu makanan ini disajikan dalam waktu cepat atau instan, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang memiliki rutinitas padat atau sering dalam keadaan terburu-buru. Makanan cepat saji yang sering kamu jumpai seperti ketang goreng, hamburger, hot dog, nugget, soda dan yang lainnya mengandung lebih banyak kalori, lemak dan karbohidrat olahan loh, Metizen.
Jenis makanan ini juga bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat dan sebuah studi di China menemukan bahwa pola makan yang seperti ini (mengonsumsi makanan cepat saji) bisa meningkatkan risiko munculnya jerawat sampai angka 43%.
3. ALKOHOL
Cocktail alkohol yang berwarna-warni biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi. Selain itu, alkohol juga merupakan diuretik yang bisa membuat kulit kamu dehidrasi nih, Metizen.
Jika kulit kalian akhirnya kering, akan sulit nantinya untuk dieksfoliasi dengan benar. Akibatnya pori-pori di kulitmu bisa tersumbat dan berujung pada jerawat.
4. LEMAK TRANS
Makanan yang digoreng memang kerap kali menggugah selera makan ya, Metizen. Namun, makanan penyebab jerawat lainnya justru jatuh pada makanan yang mengandung lemak trans. Lemak ini diklaim tidak baik untuk kesehatan tubuh dan kulit. Sementara itu, lemak trans sendiri bisa ditemukan di berbagai jenis makanan mulai dari kue kering hingga tepung kue instan.
Lemak trans ini tidak hanya menyumbat pembuluh darah, tapi juga bisa menyumbat pembuluh darah kecil di kulit nih, Metizen. Belum lagi lemak jenis ini bisa memicu peradangan yang bisa memperparah serangan jerawat. Akan lebih baik kalau kamu menghindari atau kurangi saja ya makanan yang mengandung lemak trans ini, Metizen.
5. MAKANAN MANIS
Kamu gemar memakan permen? Cokelat? Donat? Atau makanan manis lainnya? Ternyata, makanan manis yang kamu sukai ini umumnya menggunakan gula tambahan dimana hal tersebut bisa menyebabkan jerawat meradang loh, Metizen. Sebuah riset mengklaim bahwa orang yang sering mengonsumsi gula tambahan ini memiliki risiko terkena jerawat hingga 30%, sedangkan mereka yang makan pastry dan cake secara terus menerus memiliki risiko sampai 20% lebih besar.
Untuk mengurangi munculnya jerawat-jerawat ini di wajahmu, ada baiknya kamu juga mulai mengurangi kadar gula di dalam tubuhmu nih, Metizen. Karena ternyata bukan hanya janji manis saja ya yang berbahaya, tapi makanan manis juga loh.
Nah itu dia beberapa makanan yang ternyata dapat menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat di kulitmu, Metizen. Imbangi pola makanmu dengan kandungan makanan yang sehat dan olahraga yang teratur untuk menjaga kestabilan tubuhmu ya. Dan semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kamu yang sedang berusaha menumpaskan masalah jerawat itu sendiri.
6. BUBUK WHEY PROTEIN
Bubuk whey protein dikenal luas sebagai suplemen untuk pola makan sehat. Makanan penyebab jerawat ini kaya asam amino leusin dan glutamin. Sayangnya, asam amino dapat membuat sel-sel kulit berkembang dan membelah lebih cepat, sehingga berkontribusi pada munculnya jerawat.
7.SUSU
Jenis susu skim dipercaya merupakan salah satu penyebab jerawat. Hal ini karena kandungan hormon yang sangat tinggi di dalamnya.
Orang yang mengalami perubahan hormonal seperti sedang menstruasi atau mengonsumsi pil KB, maka risiko memiliki jerawat akan semakin meningkat.Anda dapat mengonsumsi susu berbahan dasar tumbuhan, seperti susu kedelai dan susu almond, untuk mengurangi risiko timbulnya jerawat agar kesehatan kulit Anda senantiasa terjaga.